Toen ik begon met de opleiding tot cyclus therapeut om Focus for Fit op te starten, besloot ik zelf het 4-maanden traject te volgen om mijn hormonen in balans te brengen. Niet alleen om het aan den lijve te ondervinden, maar ook om zelf te ervaren wat dit traject kan betekenen. Nu, vijf maanden later, …
Je hebt vast wel eens over ‘gezonde’ vetten gehoord. Maar wat zijn deze gezonde vetten dan en hoe krijg je ze voldoende binnen? In deze blog leggen we uit waarom omega 6/3 balans zo belangrijk is en hoe je voldoende van deze vetten binnen kunt krijgen. Gezonde vetten zijn onmisbaar voor ons lichaam en twee …
In de supermarkt lijkt het aanbod van voedingsmiddelen eindeloos, maar veel van wat we daar vinden is bewerkt en volgestopt met allerlei toevoegingen. Van conserveringsmiddelen en smaakversterkers tot kleurstoffen en emulgatoren. Hoewel fabrikanten deze stoffen gebruiken om producten langer houdbaar, aantrekkelijker en smaakvoller te maken, zijn ze niet even gezond. In deze blog bespreken we …
Krijgt jouw kind voldoende omega 3 vetzuren binnen? Omega 3 vetzuren zijn van groot belang voor de groei en ontwikkeling bij kinderen. In deze blog leggen we je uit waarom deze vetzuren zo belangrijk zijn voor je kind en hoe je ervoor kunt zorgen dat ook jouw kind voldoende omega 3 vetzuren binnen krijgt. Omega …
Heb jij vaak trek in zoet? Voel je je moe na het eten of blijft dat buikvet maar zitten? Dit kan te maken hebben met een instabiele bloedsuikerspiegel of insulineresistentie. Maar geen zorgen, we leggen je uit wat het is en – nog belangrijker – wat je eraan kunt doen. Hoe werkt insuline eigenlijk? Elke …
Wist je dat je lever een cruciale rol speelt in het balanceren van je hormonen? Waarom is je lever belangrijk voor je hormonen? Je lever is niet alleen verantwoordelijk voor het afbreken van toxines en afvalstoffen, maar speeltook een belangrijke rol bij het metabolisme van hormonen. Je lever helpt bij het afbreken vanovertollige of verouderde …
Wist je dat cardiovasculaire training niet alleen je conditie verbetert, maar ook goed is voor jehart, bloedvaten én hormonen? Wat is cardiovasculaire training? Cardiovasculaire training zijn oefeningen die je hartslag verhogen en je hart en longenversterken. Denk hierbij aan stevig door wandelen, hardlopen, fietsen, dansen en intervaltraining.Intervaltraining is een vorm van cardiovasculaire training waarbij korte …
Heb je last van vermoeidheid, prikkelbaarheid of gevoelens van uitputting? Deze klachten kunnenwijzen op een hormonale disbalans, iets waar vooral vrouwen in de pre-menopauze vaak mee temaken hebben! Hoe ontstaat dit? Vanaf ongeveer 35 jaar verandert de hormoonhuishouding van vrouwen. Vaak combineren we ditmet stress en een druk leven, terwijl we niet altijd weten welke …
Eczeem kan supervervelend zijn – jeuk, rode plekjes en een droge huid. Maar wist je dat voedingen leefstijl een grote rol spelen? 3 natuurlijke tips voor een kalme huid: ✅Voeding: Vermijd suiker & bewerkte voeding, kies voor omega-3 uit vette vis, noten & zaden.✅Zacht voor de huid: Gebruik milde, parfumvrije producten en badder niet te …
Wanneer je eet, stijgt je bloedsuiker (glucose). Je lichaam maakt insuline aan om deze glucosenaar je cellen te brengen. Insuline werkt als een sleutel, het opent de cel, zodat glucose naar binnen kan en als energie wordt gebruikt. Beweging verbruikt glucose. Als je beweegt, gebruiken je cellen deze energie. Een lege cel kan weer nieuwe …
